透過跑步，我們認識到五湖四海的朋友，每人都是一個故事。我們曾經檢視自己的身體嗎？真的有足夠條件應付長跑訓練？鍛煉肌肉不等如「練大隻」，反而是提升肌力、改善肌肉不平衡等，讓身體有足夠力量和支撐維持跑姿，改善表現之餘，更減低受傷風險；例如臀部肌肉和膕繩肌（大腿後肌）不夠力，變成小腿多用了力去跑，但良好跑姿的主發力點應從大腿開始。特別一提，鍛煉肌肉的動作應以「多肌肉」為原則，不應只練單一肌肉。


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